女性在生完宝宝后身体发生翻天覆地的变化.
每位妈妈都应该知道产后康复是非常重要的.为什么很多明星生完孩子后能马上到恢复孕前的身材?因为她们在产后有一套的专业的康复计划,完美身材是我们宝妈们所向往的,而产后康复不仅是恢复曼妙的身材,更重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到如孕前的最好状态.今天,我们先针对子宫做一套详尽的产后康复时间表.
女人之所以成为女人,正是因为两项独一无二的生理功能:生孩子,和大姨妈.这两项,都和我们的子宫娘娘有着密切的关系!!!
产后子宫恢复时间轴
首先做子宫恢复之前,我们先了解下什么是子宫恢复?分娩后,由于子宫肌肉的收缩作用,迫使肌层内血管管腔闭锁或狭窄子宫肌细胞缺血或发生自溶,子宫体积明显缩小,胎盘剥离面亦随着子宫的缩小和新生内膜的生长而得以修复.
1、子宫体
当娩出胎盘后,子宫立刻就开始收缩,摸腹部能摸到硬硬的球状子宫体.一开始它的最高处与肚脐水平同高,接下来,子宫体高度下降1-2cm,大概在分娩后的10-14天,子宫会变小降至盆骨内,这时候摸腹部就摸不到子宫底了.
2、子宫颈
刚分娩完,子宫颈充血水肿,非常柔软,而子宫颈壁也会变薄变皱,需要7天左右才会恢复原状.而7-10天后,子宫颈内口会关闭,一直到分娩后4周左右,子宫颈才恢复原来大小.
3、子宫内膜
分娩时,胎盘、胎膜与子宫壁分离,被排出母体之外,然后从子宫内膜的基底层,会重新长出一层新的子宫内膜.大概10天左右,除了胎盘附着面外,新的子宫内膜会覆盖子宫腔.而胎盘附着面,则需要6-8周的时间才能完全愈合.
子宫体恢复:10-14天;
子宫颈壁恢复:7天;
子宫颈内口关闭:7-10天;
子宫颈大小恢复:4周;
子宫内膜恢复:6-8周.
总的来说,产后子宫恢复一般需要6-8周,也就是产后42天.
子宫恢复如何自测?
妈妈们怎么判断子宫娘娘的恢复情况呢?可以通过下面两个方面大致判断下:
1、"摸摸"子宫
刚刚我们提到产后子宫体是可以摸到的,所以我们可以通过摸肚脐附近去感受子宫体的恢复情况.如果恢复的好,一般2周左右就摸不出子宫了(就是没有硬硬的感觉了).
2、"看看"恶露
恶露的形成,其实就是指坏死蜕膜、血液、宫颈分泌物等混合组织经阴道排出的过程.那么这些组织都是怎么来的呢?
我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况.
看时间和颜色
恶露不同阶段有不同表现.
正常的恶露有血腥味,但没有臭味.根据颜色、性质以及出现时间的不同,可分为以下三种:
红色恶露:
是产后头几天排出的恶露,量会比较多,颜色鲜红,主要是由血液、蜕膜组织和粘液组成,和我们的月经有点相似,有时还带血块、"肉块"都是正常的,一般持续3~4天.
浆性恶露:
随着子宫内膜的逐渐修复,出血量会明显减少,恶露的颜色会由鲜红色变为含浆液较多的淡红色,主要是由宫颈分泌物、少量血液、较多坏死的蜕膜和细菌组成.在10~14天左右,会逐渐转变成白色恶露.
白色恶露:
通常在生产2周以后,新生的子宫内膜会覆盖子宫内壁,子宫内膜也不再出血,恶露会变成白或淡黄色,质地类似于白带,但是量比白带多.2~3周后逐渐减少并消失.
四招加快子宫恢复
1、及时排尿
产后如何及时排尿?
(1)及时多喝温开水,增加尿量,刺激大脑产生排尿反应;
(2)身体允许的情况下,尽量下床排尿;
(3)打开水龙头,闭眼听水声,用条件反射来刺激尿意;
(4)用热毛巾,热敷小肚子刺激膀胱帮助排尿;
(5)克服恐惧的心理,尿液流出的刚刚开始,会有1-2秒刺痛,这是正常的现象,妈妈不要紧张.
2、月子期间别久卧床
一般而言,顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动,做些简单的坐或者是站立的动作.随着身体的逐渐恢复,下床的次数、范围、时间也应逐渐增加.到产后10天左右,就应该能料理自己的日常起居了.如果是剖腹产,则需要多休息一段时间.如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症,休息和活动的时间都需要酌情增加.
3、母乳喂养
宝宝吸乳头会反射性引起子宫收缩,是子宫恢复的最佳助手.
4、保养呵护
到正规的产后恢复机构做子宫的保养.迎接一个更美、更健康的自己吧!
曾经有一句话很形象的说明了宝宝的心理:"世界是大人的,妈妈是我的!"
愿天下母亲都减少母乳喂养痛苦,
愿所有的宝宝都健康成长!
当前位置：
